인천광역시 제물포구보건소

◉ 9대 생활수칙
 
 
9대 생활수칙은 의학계와 질병관리본부가 공동 제작한 수칙으로, 생활습관개선만으로도 중증심뇌혈관(심근경색증, 뇌졸중)으로 인한 조기사망 위험을 80% 감소시킬 수 있습니다.
 
 
◆ 담배는 반드시 끊습니다.
◆ 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
◆ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
◆ 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
◆ 적정체중과 허리둘레를 유지합니다.
◆ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
◆ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
◆ 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료합니다.
◆ 뇌졸중, 심근경색의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다심뇌혈관센터>