인천광역시 제물포구보건소

◆ 고혈압치료의 원칙 ◆
 
◆ 목적: 혈압의 치료는 단순한 혈압의 감소만을 목표로 하는 것은 아닙니다.
혈압을 감소시켜 합병증을 예방하는 것이 목표이며 동맥경화의 발생을 억제하기 위해 동맥경화의 위험인자인 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 동시에 관리 하고, 조절 하는 것이 매우 중요합니다.
 
◆ 일반적인 원칙과 상식
경증일 때는 체중, 식염섭취, 음주량을 줄이고 운동량을 늘임으로써 조절해 볼 수 있습니다.
 
◆ 금연: 흡연을 하시는 분은 꼭 담배를 끊어야 합니다.
흡연 자체로 혈압을 올립니다. 보통 담배 한 개비를 피우면 자기의 원래 혈압보다 5-40 mmHg 정도 오른 상태를 약 15분간 유지하다가 다시 회복된다고 합니다. 따라서 한 갑을 피우는 분은 깨어 있는 시간 중에 약 다섯 시간을
높은 혈압을 갖게 됩니다.
 
◆ 염분조절: 염분의 섭취가 많을수록 혈압이 높아지고 치료에 대한 반응이 좋지 않으므로 짠 음식을 피해야 합니다. 우리나라 사람은 1인당 하루 15g-25g의 소금을 섭취하고 있는데 이것은 매우 많은 양입니다. 고혈압의 치료와 예방을 위해서는 하루에 5g이하로 줄여야합니다.
 
◆ 음주조절: 과음을 피하고 소량이라도 매일 마셔서는 안 됩니다. 과도한 음주는 고혈압을 악화시키므로 삼가야합니다.
 
◆ 운동조절: 적절한 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것은 바람직합니다.
운동은 그자체로 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키며 우울증을 개선합니다.
그리하여 고혈압치료에 유리하므로 합병증이 없다면 주치의 선생님과 상의하여 규칙적으로 운동을 해야 합니다.
 
◆ 표준체중을 유지해야합니다.
몸이 비대하면 몸 전체에 보내야 할 혈액의 양이 많아지고 그만큼 심장이 힘을 들여 일을 해야 하기 때문입니다.
 
◆ 기타
 
● 식생활에서 동물성 지방과 콜레스테롤의 섭취를 최소화해야 합니다.
● 스트레스를 줄입니다.
● 급격한 환경의 변화를 피해야 합니다.
● 변비를 피해야 합니다.
● 지속적으로 정상혈압을 유지하는 것이 중요합니다.
● 만약 약을 먹게 된다면 평생 계속해야 합니다.
 
< 출처: 국민 고혈압 사업단 >