인천광역시 제물포구보건소

<< 비타민 스페셜! ''검사, 알고합시다!‘ >>

- 제 8탄 체성분 검사 -

1. ‘체성분 검사’란?

① 비만은 단순히 체중 과다만으로 진단하긴 어렵다. 같은 체중일지라도 어떤 사람은 근육질일 수 있고 어떤 사람은 지방질 일 수도 있는 것으므로 체성분 검사로 자신의 신체 상태를 정확히 파악해야 한다.

② 체성분이란 크게 지방과 제지방으로 나뉘는데 체지방은 근육과 단백질·무기질·체수분 등을 포함하고 있다. 이 체지방과 제지방의 양으로 정상/비만/마른비만/저지방 근육형/근육형 과체중 등 자신의 정확한 신체 상태를 알수 있다.

2. 체성분 검사! 당신에게 꼭 필요합니다! <>

① BMI는 Body Mass Index의 약자로 한글로는 체질량지수라고 한다. 이것은 키와 몸무게로 간단하게 계산할 수 있는데 몸무게(㎏)÷키(m²)로 나눈 값이 18.5~24.9까지는 정상, 18.4이하이면 저체중, 25이상이면 과체중, 더 심해서 30이상이면 비만으로 저체중 과체중 모두 문제가 된다.

② BMI지수가 비만을 진단하는 가장 쉽고 간단한 방법이긴 하지만 근육이 많이 있는 사람들도 체중이 많이 나가면 비만으로 진단하게 된다. 체중에 비해 근육이 많은지 지방이 많은지 반드시 검사해봐야 알 수 있다.

3. 체성분 검사! 당신에게 꼭 필요합니다! <<뱃살이 고민이다>>

①거미형 (윗배 볼록형)

- 거미형 뱃살은 폭식과 과식을 자주 하는 남성분들에게 많은 유형으로 팔다리는 가늘고 윗배만 나왔다고 해서 거미형이다. 이 경우는 내장에 지방이 많이 쌓여서 ‘내장 비만’의 위험이 있는데 이런 내장 주변의 지방 세포는 쉽게 핏속으로 흘러들어 콜레스테롤 수치를 높이고, 고혈압·당뇨·고지혈 등 성인병에 걸릴 위험이 높다. 이 경우는 합병증이나 심혈관 질환이 없는지 검사해야 하고, 무엇보다 유산소 운동을 해야 뱃살이 빠질 수 있다

②표주박형 (아랫배 볼록형)

- 표주박형은 아랫배만 나온 모양인데, 주로 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게 많은 유형! 이는 피하지방이 문제로 거미형보다는 덜 위험하지만 안심할 수는 없다. 이를 해결하려면 식사량 제한보다는 활동량을 늘려 기초대사량을 높이는 것이 좋다. 그리고 충분한 식이섬유 섭취로 변비를 해결하는 것도 도움이 된다

③핸들형 (옆구리 비어짐형)

④수박형 (남산형)

- 수박형 뱃살은 여기 있는 뱃살 중에서 가장 위험하다. 윗배와 아랫배가 모두 나와 둥그렇게 연결된 형태로 이 경우는 피하지방과 내장 지방이 함께 증가되어 성인병 합병증이 가장 많이 생기는 것이 특징이다. 이런 유형은 가장 위험하고 또 오랫동안 비만인 경우가 많아서 다른 유형보다 치료가 힘들다

4. 체성분 검사! 당신에게 꼭 필요합니다! <<운동을 전혀 하지 않는다>>

① 운동을 전혀 하지 않는 사람의 경우, 체성분 검사를 하면 근육이 적어서 기초대사량이 낮다.

② 기초대사량은 우리 몸이 가만히 있을 때에도 소비되는 에너지로 근육은 기초대사량의 40%를 차지한다. 따라서 근육이 많으면 기초대사량이 높아져서 똑같은 양을 먹어도 소비되는 에너지가 많아지기 때문에 운동으로 근육을 키워야한다..

5. 체성분 검사의 X-파일

① 체성분 분석 : 체중 / 체지방량 / 제지방량 / 근육량