인천광역시 제물포구보건소

­- 주 3회 이상, 식후 1시간 뒤(공복시에는 절대 운동을 하지 않는다)

-­ 준비운동과 마무리 운동을 꼭 하며, 본 운동은 30분 이상 실시합니다.

- 피곤할 정도의 무리한 운동을 피하며 다른 사람의 보호하에 운동을
  지속 합니다.

-­ 운동 중,후 운동으로 인한 고통은 없어야 하며, 다음날 아침에 일어났
을 때 전날 한 운동으로 피로와 후유증이 없어야 합니다.

-­ 운동의 강도를 급속히 증가시키지 말아야 합니다.

-­ 영양섭취에 주의 하며 일주일에 2회는 휴식합니다.

-­ 날씨가 너무 덥거나 추운 날은 운동을 피합니다.

-­ 신체 조건이 나쁠 경우에도 휴식을 취합니다.